天然(ran)的(de)減肥保健(jian)食品有哪些？

1. 牛油果(guo)
牛(niu)油(you)果(guo)又稱鱷梨，源產于墨西哥與中美洲。牛(niu)油(you)果(guo)醬經常用來配搭玉米(mi)片當開胃菜或者(zhe)零食(shi)食(shi)用。在海外的(de)(de)(de)朋友(you)們應該(gai)已經對(dui)它(ta)非常熟悉，有人(ren)用它(ta)做smoothie, 有人(ren)拌成(cheng)沙拉，有人(ren)直接(jie)抹面包，還有人(ren)拿它(ta)敷面膜...據NHANES 2001-2006年的(de)(de)(de)調查表明，長期(qi)食(shi)用牛(niu)油(you)果(guo)的(de)(de)(de)人(ren)，體內的(de)(de)(de)HDL（好(hao)的(de)(de)(de)膽固醇)更高，患冠心病(bing)或血管(guan)硬化的(de)(de)(de)可能性更低(di)。這是(shi)因為牛(niu)油(you)果(guo)中的(de)(de)(de)油(you)脂(zhi)構(gou)成(cheng)非常好(hao)。目前已有8項臨床試驗證實(shi)，食(shi)用牛(niu)油(you)果(guo)可以增強維持心血管冠健康。

這么神奇而多功能的一個水果，究竟在減重方面有著怎樣的表現呢？吃過牛油果的朋友們都知道，它油膩膩的口感有些像涂抹在面包上的黃油。牛油果的熱量確實非常高，每個牛油果約有300卡路里。想用這么高熱量的水果減(jian)重？還是省(sheng)省(sheng)吧！

但是根據USDA 2011年的研究，這種高能水果卻與其他低脂低能水果蔬菜有著十分近似的體重控制效果！注意是控制體重，而(er)并非減重哦。正(zheng)在控制卡路(lu)里攝(she)入(ru)的妹子們完全可(ke)以嘗試用(yong)(yong)牛油果(guo)(guo)來代(dai)替黃油，沙拉油等油脂(zhi)。在糕(gao)(gao)點烘培的時候，用(yong)(yong)牛油果(guo)(guo)*多(duo)可(ke)以替代(dai)將近一(yi)半的黃油用(yong)(yong)量呢！用(yong)(yong)牛油果(guo)(guo)所做的糕(gao)(gao)點相比黃油在口感(gan)上可(ke)能(neng)會更加松(song)軟濕潤，但是你攝(she)入(ru)的卡路(lu)里含量*多(duo)可(ke)減少近70%呢！

2.巴西莓(mei)（a?aí）

跟我讀：ah-sah-EE

沒聽說過a?aí？你(ni)out了(le)！這個來自于南美洲的超級水(shui)果(guo)近些年(nian)搶占了(le)各個美食版塊的頭條啊！a?aí,中文又(you)叫(jiao)巴(ba)西莓，因(yin)為它(ta)超高的抗氧化成分橫掃北美市場，康奈爾小賣部(bu)加了(le)a?aí的奶昔(xi)都能賣到8刀呢(ni)！